ГлавнаяНаписать письмоДобавить в избранноеМоя корзина
Спорттовары оптом - Champio.ru

спорттовары
(499) 542-81-48

Консультации с 9-30 до 18-00 кроме субботы и воскресенья


Ваша корзина пуста Корзина
Персональный раздел Персональный раздел

curs1.gif Тренажеры
curs1.gif Фитнес
curs1.gif Ролики и скейтборды
curs1.gif Туризм и рыбалка
curs1.gif Мячи
curs1.gif Настольный теннис
curs1.gif Велосипеды, самокаты
curs1.gif Игры
curs1.gif Детские городки, стенки
curs1.gif Единоборства
curs1.gif Пляж и бассейн
curs1.gif Кайтсерфинг
curs1.gif Коньки
curs1.gif Санки, снегокаты
curs1.gif Беговые лыжи
curs1.gif Горные лыжи
curs1.gif Сноуборды

 111.gifНаши преимущества
 111.gifГлавная
 111.gifДобавить в избранное
 111.gifЭкспресс - заказ
 111.gifКорзина
 111.gifНаписать письмо

Статьи Champio

Все для спорта и отдыха   [69]
Тренажеры   [58]
Фитнес   [5]
Бильярд   [10]
Настольный теннис   [6]
Теннис   [1]
Аква - аэробика   [1]
GPS - навигация   [1]
Туризм и рыбалка   [13]
Роликовые коньки   [15]
Велосипеды   [15]
Единоборства   [1]
Пляж и бассейн   [2]
Мячи   [2]
Санки   [1]
Дартс   [3]
Виды спорта   [3]
Спорт и здоровье   [18]
Кайт   [1]
Коньки   [5]
Беговые лыжи   [9]
Горные лыжи   [21]

Влияние спортивных тренировок на вес тела.

03.10.2011 

Влияние спортивных тренировок на вес тела.

В начале тренировки (в подготовительный период), когда спортсмен входит в «форму», вес тела обычно падает. Это естественно и не должно беспокоить занимающихся спортом, так как организм освобождается от излишков воды и жира. В первые три-четыре недели тренировки вес обычно снижается на 2—3 кг, или на 1—3 процента. Большее падение веса тела может наблюдаться у лиц, очень упитанных и до этого не занимающихся спортом регулярно. Через 3—4 недели вес устанавливается и держится на одном уровне с небольшими колебаниями. Такое состояние веса является одним из признаков того, что спортсмен приближается к спортивной форме или находится в форме.

После соревнований вес тела также обычно падает — и тем больше, чем сильнее и продолжительнее было спортивное напряжение. Так, например, футболисты теряют в весе за игру от 500 г до 2 кг. Во время тренировки в гребле средняя потеря в весе колеблется от 300 до 900 г, а во время соревнования — от 500 до 1000 г. Марафонцы при тренировке теряют обычно 1—2 кг, а при соревнованиях — 2—3 кг и более.

При правильной тренировке и нормальном режиме такая потеря обычно восстанавливается через 1—2 суток. Если по истечении этого времени не наступило возмещение потери веса, то это (чаще в сочетании с другими изменениями) может быть одним из признаков перетренированности. Вот почему необходимо, чтобы спортсмены, особенно затрачивающие много энергии (бегуны на длинные дистанции, участники   велопробегов, лыжники и гребцы, а также боксеры, борцы, футболисты, баскетболисты и др.), регулярно записывали свой вес. При этом каждый спортсмен легко может следить за своим физическим состоянием и избегать перетренированности. Своевременное изменение методики тренировки, активный отдых или снижение нагрузки и улучшение питания могут предупредить такое состояние в самом начале.

Наглядное представление об изменениях в весе дают кривые, построенные по данным самоконтроля при напряженной тренировке.

По мере роста тренированности кривая веса постепенно снижается, а кривая  достижений в постепенно повышается и обе приближаются одна к другой. Далее обе указанные кривые пересекаются, затем обе кривые вновь идут параллельно.


Возврат к списку статей

© Champio.ru - спорттовары