ГлавнаяНаписать письмоДобавить в избранноеМоя корзина
Спорттовары оптом - Champio.ru

спорттовары
(499) 542-81-48

Консультации с 9-30 до 18-00 кроме субботы и воскресенья


Ваша корзина пуста Корзина
Персональный раздел Персональный раздел

curs1.gif Тренажеры
curs1.gif Фитнес
curs1.gif Ролики и скейтборды
curs1.gif Туризм и рыбалка
curs1.gif Мячи
curs1.gif Настольный теннис
curs1.gif Велосипеды, самокаты
curs1.gif Игры
curs1.gif Детские городки, стенки
curs1.gif Единоборства
curs1.gif Пляж и бассейн
curs1.gif Кайтсерфинг
curs1.gif Коньки
curs1.gif Санки, снегокаты
curs1.gif Беговые лыжи
curs1.gif Горные лыжи
curs1.gif Сноуборды

 111.gifНаши преимущества
 111.gifГлавная
 111.gifДобавить в избранное
 111.gifЭкспресс - заказ
 111.gifКорзина
 111.gifНаписать письмо

Статьи Champio

Все для спорта и отдыха   [69]
Тренажеры   [58]
Фитнес   [5]
Бильярд   [10]
Настольный теннис   [6]
Теннис   [1]
Аква - аэробика   [1]
GPS - навигация   [1]
Туризм и рыбалка   [13]
Роликовые коньки   [15]
Велосипеды   [15]
Единоборства   [1]
Пляж и бассейн   [2]
Мячи   [2]
Санки   [1]
Дартс   [3]
Виды спорта   [3]
Спорт и здоровье   [18]
Кайт   [1]
Коньки   [5]
Беговые лыжи   [9]
Горные лыжи   [21]
http://45плюс.рф/history/view/74-travi_pri_klimakse_pomogi_sebe_sama/

Влияние физических упражнений на пищеварение

27.11.2012 








 

Влияние физических упражнений на пищеварение.

Организм человека в процессе своей жизнедеятельности непрерывно затрачивает различные вещества, входящие в состав тканей организма. Для поддержания всех основных жизненных потребностей организма необходимо, чтобы все затрачиваемые вещества, входящие в состав его клеток, тканей и органов, восполнялись пищей. Пища должна содержать все те вещества, которые входят в состав тканей организма, а именно: белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и воду. Одни из этих веществ используются организмом в качестве строительного материала, другие — как источник энергии.

От характера питания во многом зависят здоровье, жизнедеятельность, высокая производительность труда, спортивная дееспособность человека, его спортивные достижения. Спорт и разнообразная, правильная пища - залог продолжительной и активной жизни.

На деятельность пищеварительных органов большое влияние оказывают эмоции, которые могут воздействовать по-разному. Отрицательные эмоции действуют неблагоприятно, положительные, наоборот, оказывают благотворное влияние на процессы пищеварения. Можно привести много примеров того, как сильные отрицательные эмоциональные переживания — состояние страха, горя, боли и т. п. — резко нарушают пищеварение: появляются так называемые «психогенные» поносы, запоры, спазмы желудка и различные другие явления. Вот почему не следует приниматься за еду тотчас после сильного эмоционального возбуждения, например, тотчас после утомительных тренировочных занятий или напряженных соревнований, особенно после неудачного выступления — проигрыша соревнования вместо ожидавшегося выигрыша.

При правильной методике физических упражнений и занятий спортом, в частности при укреплении мышц живота — брюшного пресса, сокращение стенок желудка и кишок усиливается, облегчается прохождение пищи по пищеварительному тракту, в результате чего улучшается весь процесс пищеварения.

Физические упражнения благотворно воздействуют также на пищеварительную систему, почки, железы внутренней секреции. Согласованную работу всех этих органов в процессе физических упражнений обеспечивает нервная система, и, в частности, кора головного мозга.

Наилучшими показателями благотворного влияния физических упражнений являются: хороший аппетит, отсутствие преувеличенной разборчивости в пище и регулярное опорожнение кишечника.

Желудочные и кишечные заболевания во многих случаях являются следствием недостаточного движения тела. При правильно организуемых и регулярно проводимых физических упражнениях подобные заболевания становятся редкими. Тренировочные занятия с большой физической нагрузкой, проводимые непосредственно после приема пищи, угнетают функцию пищеварительных желез и тем самым затрудняют переваривание пищи.

Большое значение имеет последовательность приемов пищи, регулярность питания в зависимости от возраста, а также от времени тренировочных занятий, величины нагрузки, соотношений между периодами тренировки и отдыха, сна и т. д.

Нормальное и регулярное питание является одним из важных условий правильной тренировки. В период напряженных тренировочных занятий физическими упражнениями и спортом пищу рекомендуется принимать 3—4 раза в день, по возможности всегда в одни и те же часы. Не следует перегружать желудок, тренироваться непосредственно после приема пищи или натощак. Лучше всего начинать занятия и участвовать в соревнованиях через 2—3, а иногда и 4 часа после еды.

Следует обязательно опорожнять кишечник по утрам или перед тренировкой. Если имеются запоры, необходимо принимать меры для их устранения.

Нарушения функции пищеварительного аппарата могут быть причиной снижения спортивной работоспособности и одним из признаков переутомления — перетренированности.


Возврат к списку статей

© Champio.ru - спорттовары