ГлавнаяНаписать письмоДобавить в избранноеМоя корзина
Спорттовары оптом - Champio.ru

спорттовары
(499) 542-81-48

Консультации с 9-30 до 18-00 кроме субботы и воскресенья


Ваша корзина пуста Корзина
Персональный раздел Персональный раздел

curs1.gif Тренажеры
curs1.gif Фитнес
curs1.gif Ролики и скейтборды
curs1.gif Туризм и рыбалка
curs1.gif Мячи
curs1.gif Настольный теннис
curs1.gif Велосипеды, самокаты
curs1.gif Игры
curs1.gif Детские городки, стенки
curs1.gif Единоборства
curs1.gif Пляж и бассейн
curs1.gif Кайтсерфинг
curs1.gif Коньки
curs1.gif Санки, снегокаты
curs1.gif Беговые лыжи
curs1.gif Горные лыжи
curs1.gif Сноуборды

 111.gifНаши преимущества
 111.gifГлавная
 111.gifДобавить в избранное
 111.gifЭкспресс - заказ
 111.gifКорзина
 111.gifНаписать письмо

Статьи Champio

Все для спорта и отдыха   [69]
Тренажеры   [58]
Фитнес   [5]
Бильярд   [10]
Настольный теннис   [6]
Теннис   [1]
Аква - аэробика   [1]
GPS - навигация   [1]
Туризм и рыбалка   [13]
Роликовые коньки   [15]
Велосипеды   [15]
Единоборства   [1]
Пляж и бассейн   [2]
Мячи   [2]
Санки   [1]
Дартс   [3]
Виды спорта   [3]
Спорт и здоровье   [18]
Кайт   [1]
Коньки   [5]
Беговые лыжи   [9]
Горные лыжи   [21]

Упражнения для начинающих горнолыжников.

06.02.2012 

Перед тем как подняться на гору следует попробовать сделать несколько упражнений. Их следует выполнять сериями по 8—10 движений, держа горнолыжные палки в положении, когда штыри направлены назад.

1.Бег на месте в лыжах 5—6 серий.

2.Приседания на двух ногах с закрепленными креплениями 3—4 серии.

3.Из положения стоя сесть на горные лыжи, затем лечь на них спиной, после чего встать, стараясь не помогать себе палками 2—3 серии.

4.Повороты на месте налево и направо переступанием выполнять как вокруг задников горных лыж, так и вокруг носков  2 раза.

5.Повороты налево и направо прыжком  2 серии.

6.Перемещение по площадке коньковым шагом  3—4 серии.

7.Перемещение по площадке толчками   палок  2—3 серии.

8.Изучение и выполнение на месте основной стойки прямого спуска  2—3 серии.

 

Выполнение этих упражнений займет 20—25 минут и явится хорошей разминкой перед главным событием первого занятия — первым вашим спуском. Для этого поднимитесь «лесенкой» (теми же приставными шагами) вверх по склону на 20—25 метров, обопритесь на палки и... подождите спускаться.

Прежде всего, вспомните несколько правил, которыми следует руководствоваться при выполнении спусков — как самого первого, так и всех остальных, сколько бы их ни было в вашей горнолыжной практике:

1.Определите направление спуска и место остановки.

2.Мысленно смоделируйте, что вы будете делать во время спуска и каким образом.

3.Убедитесь в том, не будете ли вы мешать кому-либо, выполняя свой спуск, и не будет ли кто-то мешать вам во время спуска.


Возврат к списку статей

© Champio.ru - спорттовары