ГлавнаяНаписать письмоДобавить в избранноеМоя корзина
Спорттовары оптом - Champio.ru

спорттовары
(499) 542-81-48

Консультации с 9-30 до 18-00 кроме субботы и воскресенья


Ваша корзина пуста Корзина
Персональный раздел Персональный раздел

curs1.gif Тренажеры
curs1.gif Фитнес
curs1.gif Ролики и скейтборды
curs1.gif Туризм и рыбалка
curs1.gif Мячи
curs1.gif Настольный теннис
curs1.gif Велосипеды, самокаты
curs1.gif Игры
curs1.gif Детские городки, стенки
curs1.gif Единоборства
curs1.gif Пляж и бассейн
curs1.gif Кайтсерфинг
curs1.gif Коньки
curs1.gif Санки, снегокаты
curs1.gif Беговые лыжи
curs1.gif Горные лыжи
curs1.gif Сноуборды

 111.gifНаши преимущества
 111.gifГлавная
 111.gifДобавить в избранное
 111.gifЭкспресс - заказ
 111.gifКорзина
 111.gifНаписать письмо

Статьи Champio

Все для спорта и отдыха   [69]
Тренажеры   [58]
Фитнес   [5]
Бильярд   [10]
Настольный теннис   [6]
Теннис   [1]
Аква - аэробика   [1]
GPS - навигация   [1]
Туризм и рыбалка   [13]
Роликовые коньки   [15]
Велосипеды   [15]
Единоборства   [1]
Пляж и бассейн   [2]
Мячи   [2]
Санки   [1]
Дартс   [3]
Виды спорта   [3]
Спорт и здоровье   [18]
Кайт   [1]
Коньки   [5]
Беговые лыжи   [9]
Горные лыжи   [21]

Техника поворота "упором" в горнолыжном спорте.

23.03.2012 

При спуске наискось вправо задник правой лыжи отведите вправо, удерживая носок в исходном положении и, плавно перенося вес тела на правую лыжу, постепенно переведите ее из плоского положения на снегу в положение на внутренний кант. При пересечении линии падения склона полностью перенесите вес тела на правую лыжу, а левую, переводя в плоское положение на снегу, плавно приставляйте к правой и разворачивайте туловище вправо, принимая положение стойки спуска наискось влево. Крутизна поворота зависит от угла постановки лыжи и переноса веса тела. Не допускайте основных ошибок: упоровая лыжа не выдвинута вперед и не поставлена на кант; нижняя лыжа (левая в данном случае) с началом переноса веса тела не ставится плоско; туловище не разворачивается наружу поворота.

Если при изучении поворота «плугом» не возникает особых трудностей, так как он выполняется на маленькой скорости, то и долго задерживаться на его совершенствовании не следует.

Другое дело — поворот упором. Его следует хорошо освоить на склонах различной крутизны и на разных скоростях. Прежде всего, следует научиться отводить лыжу в упор и подолгу держать ее в этом положении, то слегка перенося вес тела на нее, то снова убирая. Этим вы научитесь выполнять поворот всего тела, будете совершенствовать равновесие. Затем, одновременно с отведением лыжи в упор, отрабатывайте разворот туловища в сторону отведения лыжи. Во время движения наискось несколько раз отведите лыжу в упор с небольшим разворотом туловища, но вес тела не переносите. Выполняйте несколько раз подряд начало поворота упором, опуская носки лыж вниз по склону (на 15—20°), и вновь переходите в спуск наискось в первоначальном направлении, присоединяя отведенную лыжу одновременно с соответствующим скругленным соскальзыванием к склону на нижней лыже. Это упражнение будет подготовительным при переходе к изучению следующего поворота.

Поворот из упора. Начинайте спуск наискось влево в основной стойке. Перенесите вес тела на правую лыжу, а левую отведите в упор, согните правую ногу, подготовив ее к толчку, и в месте, которое вы определили для поворота, энергичным толчком перенесите вес тела на левую лыжу. Тут же слегка разверните туловище влево. Вслед за этими движениями приставляйте правую лыжу к левой. Вы окажетесь в положении, когда левая нога выпрямлена, туловище немного развернуто влево, правая лыжа почти приставлена к левой. Это положение очень кратковременно, но очень важно. С окончанием приставления правой лыжи необходимо начать сгибание обеих ног для плавной загрузки лыж. Иначе лыжи врежутся в снег под весом тела и, оказавшись под углом к направлению движения, резко затормозят, и вы можете потерять равновесие. Сгибание ног позволит плавно загрузить лыжи, и они, поставленные на канты, выполнят поворот. Последовательность обучения этому повороту заключается в том, что вначале большую часть дуги выполняют упором и только после пересечения линии падения склона приставляют другую лыжу. Постепенно толчок с нижней лыжи отодвигают в начало дуги, а силу его увеличивают.

Как подготовительные упражнения вы уже освоили серии полуповоротов упором к склону.

Следующим подготовительным упражнением будет переход упором из спуска наискось в спуск вниз в «плуге». Для этого вытолкните в сторону задник верхней лыжи, держа ее плоско на снегу. Отпустите с канта нижнюю лыжу. Загрузите обе лыжи и ждите, когда они носками начнут опускаться вниз по склону. Дайте им свободу, не перенапрягайте мышцы тела и ног.

Постепенно вы повернете вниз в направлении линии падения склона в положении «плуга». Вот теперь можно повернуть и влево, и вправо. Для этого толчком перенесите вес тела на одну лыжу, разверните туловище в ее сторону и со сгибанием опорной ноги приставляйте другую лыжу, заканчивая поворот на параллельно поставленных лыжах. Следующим упражнением будет выполнение толчка и переноса веса тела в более ранней части дуги. Постепенно вы начинаете толчок все раньше и все большую часть дуги выполняете на параллельных лыжах.

Надо отметить, что все эти упражнения вы начинали из спуска наискось, двигаясь почти поперек склона на маленькой скорости.


Возврат к списку статей

© Champio.ru - спорттовары