ГлавнаяНаписать письмоДобавить в избранноеМоя корзина
Спорттовары оптом - Champio.ru

спорттовары
(499) 542-81-48

Консультации с 9-30 до 18-00 кроме субботы и воскресенья


Ваша корзина пуста Корзина
Персональный раздел Персональный раздел

curs1.gif Тренажеры
curs1.gif Фитнес
curs1.gif Ролики и скейтборды
curs1.gif Туризм и рыбалка
curs1.gif Мячи
curs1.gif Настольный теннис
curs1.gif Велосипеды, самокаты
curs1.gif Игры
curs1.gif Детские городки, стенки
curs1.gif Единоборства
curs1.gif Пляж и бассейн
curs1.gif Кайтсерфинг
curs1.gif Коньки
curs1.gif Санки, снегокаты
curs1.gif Беговые лыжи
curs1.gif Горные лыжи
curs1.gif Сноуборды

 111.gifНаши преимущества
 111.gifГлавная
 111.gifДобавить в избранное
 111.gifЭкспресс - заказ
 111.gifКорзина
 111.gifНаписать письмо

Статьи Champio

Все для спорта и отдыха   [69]
Тренажеры   [58]
Фитнес   [5]
Бильярд   [10]
Настольный теннис   [6]
Теннис   [1]
Аква - аэробика   [1]
GPS - навигация   [1]
Туризм и рыбалка   [13]
Роликовые коньки   [15]
Велосипеды   [15]
Единоборства   [1]
Пляж и бассейн   [2]
Мячи   [2]
Санки   [1]
Дартс   [3]
Виды спорта   [3]
Спорт и здоровье   [18]
Кайт   [1]
Коньки   [5]
Беговые лыжи   [9]
Горные лыжи   [21]

Почему болят мышцы после спортивных тренировок?

30.06.2012 

Почему болят мышцы после спортивных тренировок?

Довольно часто в подготовительном периоде тренировки, например, весной после первых занятий по легкой атлетике или по футболу, зимой после первых уроков на лыжах или на коньках, появляются боли в мышцах.

Эти боли обычно чувствуются в тех мышцах, которые непосредственно участвовали в непривычной работе, а также в мышцах, способствующих дыханию, в мышцах брюшного пресса и других. Боли эти появляются не во время тренировки, а после нее — во время отдыха. Чаще эти боли появляются в тех случаях, когда человек в течение многих месяцев не тренировался или данная тренировка оказалась для него непривычной. Например, после первых весенних тренировок у бегунов болят икроножные мышцы и мышцы бедер. То же самое наблюдается у футболистов после тренировки в беге в начале тренировочного периода.

Эта боль может продолжаться в течение нескольких дней и не сопровождаться другими явлениями, кроме «тугоподвижность», «одеревенелости» сильно поработавших мышц. В это время можно прочесть современный роман "Путь хитреца" от писателя, вышедшего в финал литературной премии "Писатель года 2011".

У людей тренированных, привыкших к большим физическим напряжениям в течение большей части года, тренирующихся и летом и зимой, например играющих в футбол и хоккей, и особенно у тех, кто тренируется круглогодично, таких болей обычно не наблюдается.

Боли в мышцах не причиняют никакого вреда, но они могут испортить неопытному новичку удовольствие от тренировки и заставить его отказаться от дальнейших занятий. Разумеется, прекращать тренировки в таких случаях не следует. Наоборот нужно продолжать тренировку, но вначале несколько снизить нагрузку, а в дальнейшем постепенно повышать ее и продолжительность занятий. При регулярной тренировке мышечная боль исчезает бесследно.

Предупредить боли в мышцах можно также массажем. Так как любительский спорт не всегда имеют возможность применить массаж, то многие заменяют восстановительный массаж различными мазями, эмульсиями, растираниями, чтобы успокаивать мышечные боли после соревнований. Такие лекарственные средства применяют также при ушибах, опухолях и отеках.

При мышечных болях применяют растирание смесью, состоящей из скипидара, нашатырного, горчичного, мыльного, муравьиного, камфорного и розмаринового спиртов (взять по равной части и добавить на стакан смеси одно сырое яйцо). Можно также взять скипидар и касторовое масло (по полстакана) и при взбалтывании добавить одно яйцо. Большое распространение среди спортсменов получила простая смесь из равных частей спиртовой настойки перца, касторки и одного или двух яиц.


Возврат к списку статей

© Champio.ru - спорттовары