ГлавнаяНаписать письмоДобавить в избранноеМоя корзина
Спорттовары оптом - Champio.ru

спорттовары
(499) 542-81-48

Консультации с 9-30 до 18-00 кроме субботы и воскресенья


Ваша корзина пуста Корзина
Персональный раздел Персональный раздел

curs1.gif Тренажеры
curs1.gif Фитнес
curs1.gif Ролики и скейтборды
curs1.gif Туризм и рыбалка
curs1.gif Мячи
curs1.gif Настольный теннис
curs1.gif Велосипеды, самокаты
curs1.gif Игры
curs1.gif Детские городки, стенки
curs1.gif Единоборства
curs1.gif Пляж и бассейн
curs1.gif Кайтсерфинг
curs1.gif Коньки
curs1.gif Санки, снегокаты
curs1.gif Беговые лыжи
curs1.gif Горные лыжи
curs1.gif Сноуборды

 111.gifНаши преимущества
 111.gifГлавная
 111.gifДобавить в избранное
 111.gifЭкспресс - заказ
 111.gifКорзина
 111.gifНаписать письмо

Статьи Champio

Все для спорта и отдыха   [69]
Тренажеры   [58]
Фитнес   [5]
Бильярд   [10]
Настольный теннис   [6]
Теннис   [1]
Аква - аэробика   [1]
GPS - навигация   [1]
Туризм и рыбалка   [13]
Роликовые коньки   [15]
Велосипеды   [15]
Единоборства   [1]
Пляж и бассейн   [2]
Мячи   [2]
Санки   [1]
Дартс   [3]
Виды спорта   [3]
Спорт и здоровье   [18]
Кайт   [1]
Коньки   [5]
Беговые лыжи   [9]
Горные лыжи   [21]

Первые шаги на беговых лыжах

22.10.2012 









Первые шаги на беговых лыжах.

Поворот переступанием.

Отставьте лыжные палки в сторону, на первых занятиях они вам не пригодятся. Встаньте на ровное место. Поднимите носок правой лыжи и отведите его вправо, пятку лыжи от снега не отрывайте. Опустив лыжу на снег, приставьте к ней таким же способом левую лыжу. Теперь сделайте поворот влево.

Снова сделаем этот поворот, но по-другому — будем переносить в сторону пятки лыж, не отрывая от снега носки. Поворачивать таким способом лучше на ровном месте или на очень пологом склоне, опираясь на палки.

Помните, что можно легко упасть, если поднять пятку одной лыжи и наступить ею на другую.

Первые шаги на лыжне. Не забудьте взять с собой фотокамеры, полученные снимки первых шагов будут вас еще долго радовать.

Следите, чтобы носки лыж не наехали друг на друга. Руки действуют, как при обычной ходьбе: с шагом правой ноги выносится левая рука, с шагом левой ноги — правая рука. Мах рукой — до уровня лица.

Ну, а ноги? Не забывайте, что вы уже на лыжах и ходьба переходит в скольжение. Оттолкнувшись левой ногой, сделайте выпад правой и скользите, перенося на нее тяжесть тела. Следующий шаг — толчок правой ногой, скольжение на левой, мах правой рукой. При движении по ровному месту расстояние между лыжами должно быть равно примерно ширине ладони.

Даже если вы делаете на лыжах первые шаги — вам не миновать горок и небольших склонов. Ну, а как спускаться?

На месте потренируйтесь вставать в стойку для спуска. Стоять нужно в основной стойке, смотреть вперед. Ноги слегка расслаблены. Одна нога чуть выдвинута вперед. Попробуйте слегка присесть и снова подняться. Ноги должны пружинить. Руки расслаблены и опущены ниже пояса. Тело наклонено вперед, по ходу движения. При спуске по ровному склону не отклоняйтесь назад, иначе лыжи уйдут из-под вас и вы упадете. На насте и на раскатанном склоне для устойчивости лыжи держите шире; на глубоком снегу и подламывающемся насте — уже. Из основной стойки сделайте присед и снова примите основную стойку.

Повторите это несколько раз. Помните, что падения вперед и назад опасны! Но если падение неизбежно, присядьте ниже, откиньтесь в сторону и чуть назад. Если вы упали вправо на ровном месте, сначала выровняйте ваши лыжи. Обопритесь на правую руку, поднимаясь, помогите себе левой палкой. Упав на склоне, выровняйте и подтяните лыжи; поставив лыжи поперек склона, обопритесь сначала верхней рукой, потом нижней.


Возврат к списку статей

© Champio.ru - спорттовары