ГлавнаяНаписать письмоДобавить в избранноеМоя корзина
Спорттовары оптом - Champio.ru

спорттовары
(499) 542-81-48

Консультации с 9-30 до 18-00 кроме субботы и воскресенья


Ваша корзина пуста Корзина
Персональный раздел Персональный раздел

curs1.gif Тренажеры
curs1.gif Фитнес
curs1.gif Ролики и скейтборды
curs1.gif Туризм и рыбалка
curs1.gif Мячи
curs1.gif Настольный теннис
curs1.gif Велосипеды, самокаты
curs1.gif Игры
curs1.gif Детские городки, стенки
curs1.gif Единоборства
curs1.gif Пляж и бассейн
curs1.gif Кайтсерфинг
curs1.gif Коньки
curs1.gif Санки, снегокаты
curs1.gif Беговые лыжи
curs1.gif Горные лыжи
curs1.gif Сноуборды

 111.gifНаши преимущества
 111.gifГлавная
 111.gifДобавить в избранное
 111.gifЭкспресс - заказ
 111.gifКорзина
 111.gifНаписать письмо

Статьи Champio

Все для спорта и отдыха   [69]
Тренажеры   [58]
Фитнес   [5]
Бильярд   [10]
Настольный теннис   [6]
Теннис   [1]
Аква - аэробика   [1]
GPS - навигация   [1]
Туризм и рыбалка   [13]
Роликовые коньки   [15]
Велосипеды   [15]
Единоборства   [1]
Пляж и бассейн   [2]
Мячи   [2]
Санки   [1]
Дартс   [3]
Виды спорта   [3]
Спорт и здоровье   [18]
Кайт   [1]
Коньки   [5]
Беговые лыжи   [9]
Горные лыжи   [21]

Общие правила спортивной тренировки

10.09.2012 












Общие правила проведения спортивных тренировок в различных видах спорта одинаковые:

- Понимание техники выполнения упражнений залог хорошего результата и отсутствия травм. Если вы впервые решили заняться каким-либо видом спорта, но не имеете теоретических знаний, то есть два пути. Первый, это обратиться за помощью к инструктору в тренажерном зале фитнес – клуба, второй, это прочитать статьи о тренировках в Интернете.

- Любая тренировка дома или в спортивном клубе, должна начинаться с разминки. Если пренебрегать 10 минутами на разогрев мышц, то можно очень сильно травмироваться во время спортивных занятий. Лучше всего для разминки подходят кардио тренажеры, такие как беговая дорожка, велотренажер или эллипсоид. Регулярные и продолжительные занятия на кардиотренажераж лучше всего сжигают жир и укрепляют сосудистую систему. При частоте пульса 140 ударов в минуту, происходит максимальное увеличение кровотока в теле, что ведет к обогащению всех клеточек тела кровью и уменьшению дряблости кожи, мышц. Тренировки по часу в день три раза в неделю помогут избавиться от дряблости кожи за два месяца.

- Заканчивать  кардио или силовые тренировки рекомендуется растяжкой проработанных мышц. Мыщцы после нагрузок становятся эластичными, легко тянуться и не травмируются.

- Первый месяц тренироваться следует в упрощенном режиме, не допуская болезненных или неприятных ощущений в теле. Изучив, как следует, свой организм, можно приступать к более насыщенным занятиям.

- Важным элементом составления программы спортивной тренировки, является, то, что все группы мышц должны работать. Не рекомендуется повторять одни и те же упражнения каждую тренировку.

- К каждому упражнению необходимо возвращаться три-четыре раза.

- Если основной целью спортивных занятий является похудение, то параллельно тренировкам необходимо соблюдать диету. Пища должна быть разнообразной, но обогащена белками. Важно помнить, что отказ от полноценного питания негативно  влияет на хорошее настроение и на состояние здоровья.


Возврат к списку статей

© Champio.ru - спорттовары