ГлавнаяНаписать письмоДобавить в избранноеМоя корзина
Спорттовары оптом - Champio.ru

спорттовары
(499) 542-81-48

Консультации с 9-30 до 18-00 кроме субботы и воскресенья


Ваша корзина пуста Корзина
Персональный раздел Персональный раздел

curs1.gif Тренажеры
curs1.gif Фитнес
curs1.gif Ролики и скейтборды
curs1.gif Туризм и рыбалка
curs1.gif Мячи
curs1.gif Настольный теннис
curs1.gif Велосипеды, самокаты
curs1.gif Игры
curs1.gif Детские городки, стенки
curs1.gif Единоборства
curs1.gif Пляж и бассейн
curs1.gif Кайтсерфинг
curs1.gif Коньки
curs1.gif Санки, снегокаты
curs1.gif Беговые лыжи
curs1.gif Горные лыжи
curs1.gif Сноуборды

 111.gifНаши преимущества
 111.gifГлавная
 111.gifДобавить в избранное
 111.gifЭкспресс - заказ
 111.gifКорзина
 111.gifНаписать письмо

Статьи Champio

Все для спорта и отдыха   [69]
Тренажеры   [58]
Фитнес   [5]
Бильярд   [10]
Настольный теннис   [6]
Теннис   [1]
Аква - аэробика   [1]
GPS - навигация   [1]
Туризм и рыбалка   [13]
Роликовые коньки   [15]
Велосипеды   [15]
Единоборства   [1]
Пляж и бассейн   [2]
Мячи   [2]
Санки   [1]
Дартс   [3]
Виды спорта   [3]
Спорт и здоровье   [18]
Кайт   [1]
Коньки   [5]
Беговые лыжи   [9]
Горные лыжи   [21]

Мышцы брюшного пресса.

27.07.2012 

Мышцы брюшного пресса.

Брюшным  прессом  называется группа мышц живота, которая  образует  переднюю стенку брюшной полости. Брюшной пресс состоит из четырех парных мышц: прямой мышцы, наружной или косой мышцы, внутренней косой мышцы, и поперечной мышцы живота. Волокна этих мышц идут в разных направлениях — благодаря этому брюшной пресс может производить довольно значительную работу.

Мышцы брюшного пресса имеют большое значение. Сокращаясь одновременно, эти мышцы напрягают брюшную стенку, сгибают позвоночник, наклоняют грудную клетку вперед, активно участвуют в родовом акте и т. д. Кроме того, мышцы брюшного пресса участвуют в акте дыхания: сокращаясь они поднимают диафрагму вверх, уменьшают объем грудной полости и, тем самым способствуют глубокому выдоху, — поэтому они относятся к группе выдыхательных мышц.

Известно, что опущение внутренних органов, грыжи, трудные роды, запоры и т. д. гораздо чаще встречаются  у людей с плохо развитыми мышцами брюшного пресса.

Из этих примеров ясно, какое значение имеют мышцы брюшного пресса для нормальной работы внутренних органов, для здоровья человека. Между тем у большинства людей, и даже у многих физкультурников и спортсменов, мышцы живота развиты очень плохо.

Нормальное развитие мышц брюшного пресса важно также для правильного, гармоничного телосложения. В этом отношении наибольшее значение имеют две парные мышцы: прямые и наружные косые мышцы живота, расположенные наиболее поверхностно.

Каждый физкультурник и спортсмен должен обладать хорошо развитыми мышцами. Особенно сильным брюшным прессом должны обладать боксеры, борцы, гребцы, гимнасты, бегуны-спринтеры, прыгуны, метатели.

Для развития этих мышц применяются специальные упражнения, например, сгибание и поворачивание туловища в положении стоя, поднимание туловища из положения лежа и многие другие. Некоторые виды спорта особенно способствуют развитию мышц брюшного пресса: бокс и борьба, гимнастика и гребля, бег и прыжки и др.

Степень развития этих мышц определяется специальными функциональными пробами. Наиболее подходящая для самоконтроля проба проводится следующим образом: физкультурник ложится на кушетку, скамейку или на пол с вытянутыми вдоль туловища руками. Из этого положения он должен перейти в положение сидя, не сгибая ног и не поднимая их от пола, а затем вновь опуститься. Это упражнение проделывается в темпе 12 раз в минуту и повторяется, возможно, большее количество раз. Проба считается выполненной удовлетворительно, если спортсмен поднимается 20 раз. Люди со слабо развитым брюшным прессом или высоко поднимают ноги или совсем не могут подняться без помощи рук.

Величины силовых показателей мышечной силы или становой силы, силы мышц брюшного пресса могут изменяться в зависимости от общего состояния организма: от утомления, перетренированности, заболевания или недомогания, плохого самочувствия.


Возврат к списку статей

© Champio.ru - спорттовары