ГлавнаяНаписать письмоДобавить в избранноеМоя корзина
Спорттовары оптом - Champio.ru

спорттовары
(499) 542-81-48

Консультации с 9-30 до 18-00 кроме субботы и воскресенья


Ваша корзина пуста Корзина
Персональный раздел Персональный раздел

curs1.gif Тренажеры
curs1.gif Фитнес
curs1.gif Ролики и скейтборды
curs1.gif Туризм и рыбалка
curs1.gif Мячи
curs1.gif Настольный теннис
curs1.gif Велосипеды, самокаты
curs1.gif Игры
curs1.gif Детские городки, стенки
curs1.gif Единоборства
curs1.gif Пляж и бассейн
curs1.gif Кайтсерфинг
curs1.gif Коньки
curs1.gif Санки, снегокаты
curs1.gif Беговые лыжи
curs1.gif Горные лыжи
curs1.gif Сноуборды

 111.gifНаши преимущества
 111.gifГлавная
 111.gifДобавить в избранное
 111.gifЭкспресс - заказ
 111.gifКорзина
 111.gifНаписать письмо

Статьи Champio

Все для спорта и отдыха   [69]
Тренажеры   [58]
Фитнес   [5]
Бильярд   [10]
Настольный теннис   [6]
Теннис   [1]
Аква - аэробика   [1]
GPS - навигация   [1]
Туризм и рыбалка   [13]
Роликовые коньки   [15]
Велосипеды   [15]
Единоборства   [1]
Пляж и бассейн   [2]
Мячи   [2]
Санки   [1]
Дартс   [3]
Виды спорта   [3]
Спорт и здоровье   [18]
Кайт   [1]
Коньки   [5]
Беговые лыжи   [9]
Горные лыжи   [21]

Инструкция к гребному тренажеру AR-302

16.11.2009 


ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ


1. Внимательно прочитайте эту инструкцию перед сборкой и использованием тренажёра! Сохранность и эффективное использование тренажёра возможны только в случае его правильной сборки, техобслуживания и применения только по назначению.

2. До начала занятий на тренажёре в обязательном порядке проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, в особенности, если Вы принимаете медицинские препараты, воздействующие на сердечный ритм, артериальное давление и уровень холестерина в крови.

3. Во время упражнений следите за своим самочувствием. Помните: чрезмерные нагрузки могут повредить Вашему здоровью. Сразу же прекратите занятия, если почувствуете появление хотя бы одного из следующих симптомов: боль, тяжесть в груди, неровный пульс, учащённое дыхание, головокружение и тошноту. Прежде чем продолжать занятия на тренажёре обязательно проконсультируйтесь с врачом.

4. Не допускайте к тренажёру детей и животных.

5. Тренажёр необходимо установить на ровной твёрдой поверхности (желательно с покрытием). Вокруг тренажёра необходимо иметь как минимум 0,5 метра свободного пространства.

6. Перед использованием проверьте все основные крепёжные узлы изделия.

7. Надлежащий уровень безопасности может быть достигнут только за счёт регулярной проверки узлов и замены изношенных или поломанных деталей.

8. Используйте тренажёр только по назначению. Если во время сборки или проверки работы тренажёра Вы обнаружили какие либо дефекты, или если во время занятий Вы услышали нехарактерный шум или треск, немедленно прекратите использование до полного устранения причины.

9. Для занятий используйте удобную одежду, не стесняющую движений. Избегайте одежды, части которой могут попасть в движущиеся узлы тренажёра.

10. Тренажёр сертифицирован согласно стандарту EN957. Предназначен для использования только в домашних условиях. Не предназначен для терапевтических целей. Максимальный вес человека, занимающегося на тренажёре, не должен превышать 100 кг.

11. Данный тренажер не обладает лечебными свойствами.

12. Опасайтесь травм спины во время установки тренажера. Воспользуйтесь помощью других людей для установки тренажера, дабы обезопасить себя от травм.



СПИСОК ЗАПАСНЫХ ЧАСТЕЙ


1) Основная рама - 1
2) Рама сиденья - 1
3) Задний стабилизатор - 1
4) Передний стабилизатор - 1
5) Ось педалей - 1
6) Рукоятка - 1
7) Кронштейн - 1
8) Пластиковая втулка - 1
9) Шпилька-фиксатор - 1
10) Цепь - 1
11) Пластиковая втулка - 3
12) Ручка фиксирующая - 2
13) Магнитный комплект - 1
14) Регулятор натяжения - 1
15) Провод (нижний) - 1
16) Заглушка провода - 1
17) Компьютер - 1
18) Кожух (правый) - 1
19) Кожух (левый) - 1
20) Подшипник - 2
21) Подшипник - 8
22) Заглушка передняя - 2
23) Болт - 4
24) Педаль - 2
25) Лямка - 2
26) Пластиковая втулка - 4
27) Заглушка задняя - 2
28) Болт регулировочный - 2
29) Рукоятка из пеноматериала - 2
30) Сиденье - 1
31) Кронштейн сиденья - 1
32) Ролик сиденья - 4
33) Трубка для ролика - 2
34) Фиксатор ролика - 4
35) Магнит - 1
36) Крышка кронштейна - 2
37) Заглушка рукоятки - 2
38) Колпачок - 2
39) Колпачок - 4
40) Стопор - 4
41) Провод (верхний) - 1
42) Держатель рукоятки - 1
43) Болт - 1
44) Шайба - 2
45) Гайка - 1
46) Болт - 2
47) Шайба гнутая - 2
48) Гайка - 13
49) Винт - 4
50) Болт - 1
51) Шайба - 3
52) Винт - 1
53) Винт - 3
54) Гайка - 2
55) Гайка - 3
56) Гайка - 4
57) Шайба - 6
58) Винт - 2
59) Шайба - 2
60) Гайка - 2
61) Болт - 1
62) Болт - 2
63) Винт - 4
64) Винт - 2
65) Винт - 4
66) Шайба - 2
67) Винт - 4
68) Пружинный шкив - 1
69) Болт - 2
70) Лямка шкива - 1

ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ

ШАГ 1

Соедините раму сиденья (2) с задним стабилизатором (3) и закрепите при помощи болта (61), вставив его кронштейн и зафиксировав шайбу (51) и гайку (48). Вставьте фиксирующую ручку (12) в задний стабилизатор и закрутите ее. См. рис. 1



ШАГ 2

Прикрепите кронштейн (31) к нижней части сиденья (30) используя четыре винта (63). См. рис. 2



ШАГ 3

Прикрепите передний стабилизатор к кронштейну корпуса (см. рис. 3) используя два болта (46), две шайбы (47) и гайки (48), после того как вы закрутите гайки, закройте их колпачками (39). Прикрепите кронштейн (7) к основной рам (1) при помощи винтов (58) и шайб (51).



ШАГ 4

Прикрепите шайбу (66) и гайку (48) к оси (5) затем наденьте на нее втулку (26), вставьте ось в педаль, после чего наденьте вторую втулку (26). Вставьте ось с надетой на нее педалью в отверстие на левой стороне корпуса. Затем наденьте на ось втулку (26), педаль (24) и затем другую втулку (26). Затем закрепите их, используя шайбу (66) и гайку (48). После этого оденьте колпачки (39) на гайки.



ШАГ 5


Соедините провода ( 41 и 15), после чего вставьте раму сиденья (2) в корпус (см. рис. 5) и зафиксируйте, используя болт (43). После того как болт пройдет в отверстие зафиксируйте его при помощи шайбы (44) и гайки (45). Во второе отверстие вставьте шпильку-фиксатор. Вкрутите фиксатор (12) в раму сиденья (2) используя отверстие предназначенное для этого.



СКЛАДЫВАНИЕ ДЛЯ ХРАНЕНИЯ

Выкрутите фиксатор (12) из из основной рамы (2) и выньте фиксирующую шпильку, затем поднимите раму к корпусу и переставьте шпильку таким образм, чтобы зафиксировать тренажер в сложенном положении. (Примечание: удостоверьтесь что, после складывания провода не будут пережаты).



Регулировка натяжения

Поверните регулятор натяжения (14) по часовой стрелке для увеличения натяжения, для того чтобы ослабить натяжение поверните регулятор в обратную сторону.



Виды тренировок

Занятия на гребном тренажере помогут Вам укрепить сердечные мышцы, улучшить процесс циркуляции крови, одновременно воздействуя также на все основные группы мышц: спина, пресс, плечи, руки, бедра, ноги.

Основная тренировка

1. Сядьте на сиденье и закрепите ноги на педалях при помощи специальных ремней.

Руками сожмите рукоятку.

2. Примите исходную позицию, согнув руки и ноги (рис.1).

3. Отклонитесь назад, одновременно выпрямляя локти и колени (рис.2).

4. Продолжайте отклоняться назад до тех пор, пока Ваши руки и колени не окажутся полностью выпрямленными, затем плавно вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение.



Время тренировки

Занятия на гребном тренажере требуют значительных усилий, поэтому, лучше начинать с непродолжительных тренировок, не более 5 минут, постепенно увеличивая время тренировок в соответствии с достигнутым прогрессом. Постепенно Вы сможете выполнять упражнения по 15-20 минут, но не пытайтесь добиться этого слишком быстро.

Дополнительные тренировки

Упражнение для рук

Это упражнение укрепляет мышцы рук, плечей, спины и живота. Примите исходную позицию, выпрямив ноги, немного наклонитесь вперед и сожмите рукоятку (рис.4). Постепенно отклоняйтесь назад, одновременно притягивая рукоятку к груди (рис.5). Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение.



Упражнение для ног

Это упражнение укрепляет мышцы ног и спины. Примите исходную позицию, выпрямив руки и спину и согнув ноги в коленях (рис.7). Выпрямляя ноги, отклонитесь назад, при этом сохраняя не согнутыми руки и спину (рис.8). Плавно вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение.



Занятия на тренажере

Занятия на гребном тренажере помогут улучшить Ваше общее физическое состояние, поднять мышечный тонус и в сочетании с диетой дадут возможность сбросить лишний вес.

1. Разминка перед тренировкой

На данном этапе усиливается циркуляция крови в организме, вследствие этого происходит разогрев мышц, что снижает риск получения травм связок и мускулатуры. Для разогрева рекомендуется сделать несколько упражнений на растяжку, как показано на рисунках ниже. Каждое упражнение рекомендуется выполнять в течение примерно 30 секунд. Если при выполнении упражнений Вы почувствовали боль или у Вас возникли неприятные ощущения, прекратите разминку.



2. Тренировка

Этот этап потребует от Вас наибольших усилий. Выберите свой темп, но помните, что крайне важно во время тренировки поддерживать его постоянным. Нагрузка должна быть такова, чтобы измеряемая частота сердечных сокращений попадала в целевую зону, показанную на графике серым цветом.



3. Расслабление

На этой стадии Ваша сердечно-сосудистая система и мышцы приходят в нормальное состояние. Необходимо повторить упражнения на растяжку в течение 5 минут, постепенно снижая темп и избегая резких движений.
Количество тренировок и нагрузку следует увеличивать понемногу. Рекомендуется тренироваться, по крайней мере, 3 раза в неделю, при этом необходимо равномерно распределять тренировки по всей неделе.

Укрепление мышц

Чтобы укрепить мышцы во время занятий и повысить эффективность тренировки Вы должны устанавливать уровень сопротивления регулятором нагрузки достаточно высоко. Если Вы хотите так же увеличить свою силу и выносливость, то Вам нужно несколько изменить программу тренировки: разминка и расслабление проходят в обычном ритме, а к концу тренировочного этапа следует увеличить нагрузку, заставляя работать мышцы с большим усилием, при этом следите, чтобы частота сердечных сокращений оставалась в целевой зоне.

Снижение веса

Здесь главным фактором является продолжительность тренинга и то количество сил и энергии, которое Вы в него вкладываете: чем дольше и напряженней Вы работаете, тем больше сжигается калорий.

Компьютер

Функциональные кнопки

MODE: кнопка для выбора функций.

SET: кнопка для установки значений функций TIME (время), СOUNT(отсчет), CALORIES (калории).

RESET: кнопка для сброса значения какой-либо функции.

Функции

SCAN - последовательно сканирует и выводит на экран все функции.

COUNT

COUNT UP - показывает число упражнений от 0 до 9999
COUNT DOWN – отсчитывает упражнения в обратном порядке, начиная с заданного числа в начале тренировки до 0.

TIME

COUNT UP – показывает время тренировки от 0 до 99:59 часов.
COUNT DOWN - отсчитывает время тренировки в обратном порядке, начиная с заданного времени в начале тренировки до 0.

CALORIES

COUNT UP – показывает число калорий, потраченных за время тренировки (от 0 до 999,9 калл.).
COUNT DOWN – отсчитывает калории в обратном порядке, начиная с установленного числа калорий в начале тренировки до 0.
Отображаемое значение позволяет только оценить и сравнить эффективность различных видов тренировок и не может использоваться в медицинских целях.

Примечания:

1. Если в течение 4 минут на компьютер не поступают сигналы, жидкокристаллический экран автоматически отключается, но при этом все данные сохраняются в памяти компьютера. Достаточно нажать на любую кнопку или начать тренировку, и компьютер включится, возобновив показ всех данных.

2. Для того чтобы обнулить все данные кроме показаний скорости нажмите кнопку ''MODE'' и удерживайте ее в течение 4 секунд.

3. Если данные на мониторе слабо видны или некорректны, поменяйте батарейки.

4. Для компьютера необходима одна батарейка 1.5 V АА.

Возврат к списку статей

© Champio.ru - спорттовары