Правила дозирования физической нагрузки.
На спортивную нагрузку может повлиять исходное положение, амплитуда, способ выполнения упражнений (на носках или на полной стопе), качество тренажеров. Чем больше мышц участвует в движениях, тем значительнее нагрузка.
|
Восстановительный период спортсмена после активной тренировки.
Во время тренировки и соревнований спортсмен испытывает нервно-мышечное утомление, которое не исчезает тотчас после прекращения физических упражнений, а продолжается определенное время. Утомление физиологически необходимо человеку — оно улучшает обмен веществ, а восстановительный период способствует нормальному физическому развитию, укреплению здоровья и функциональному совершенствованию сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем.
|
Как самостоятельно оценить физическую подготовленность организма?
Спортивные упражнения не принесут особого эффекта, если нагрузка незначительна, но и очень интенсивные нагрузки могут вызвать переутомление. Поэтому необходимо перед началом спортивных занятий установить индивидуальную дозу физической активности.
|
Как понять, что мы здоровы?
Кардиологи считают, что спортивные упражнения являются хорошей профилактикой многих сердечно-сосудистых заболеваний, прежде всего инфаркта миокарда.
|
Влияние спорта на здоровье.
С давних времен занятие спортом считалось основным средством укрепления здоровья. Многие медики различных специальностей сходятся во мнении, что сохранить и приумножить здоровье можно только соблюдая, физически активный образ жизни.
|
Как подготовить горные лыжи к катанию?
Перед тем как выйти на горнолыжный склон нужно убедиться, что лыжи тщательно подготовлены. Правильная подготовка их улучшит скольжение, сцепление лыж со снегом при твердом или леденистом покрове повысит безопасность занятий
|
Техника поворота "с опорой на палку" в горнолыжном спорте.
Вот вы и освоили одиночный поворот из упора и можете изменять спуск из одного направления в другое. Выполнение ряда поворотов, следующих друг за другом, позволит вам спускаться по различным склонам.
|
Техника поворота "упором" в горнолыжном спорте.
Поворот упором очень похож на поворот. Его можно выполнять на большей скорости, так как, отводится задником наружу одна лыжа.
|
Техника поворота "плугом" в горнолыжном спорте.
В горнолыжном спорте существует большое количество поворотов, отличающихся как по принципам, на которых они основаны, так и по своему назначению. Группу поворотов, связанных с непараллельным положением лыж, называют рулящими.
|
Почему мяч для игры в регби похож на дыню?
Первый мяч для игры регби изобрел торговец животными. Он использовал в качестве мяча мочевой пузырь свиньи, обшитый кожей. Мяч получился овальным, зато был прочнее, чем тряпичные мячи, которыми играли до этого.
|
Рекомендации к спортивным тренировкам при гипертонии.
Очень полезна ходьба. Для регулярных занятий зимой и в осеннее - весенний период рекомендуем приобрести беговую дорожку с пульсозависимыми программами.
|
Освоение техники соскальзывания в горнолыжном спорте.
В спортивной практике соскальзывания используют для уменьшения скорости спуска и остановки. При обучении горнолыжной технике соскальзывания дают возможность почувствовать, как лыжи взаимодействуют со снегом, как они реагируют на изменение давления на снег.
|
Освоение техники поворота в горнолыжном спорте.
Эти упражнения разовьют силу толчков ногами и руками, переднезаднее и боковое равновесие, позволят быстрее привыкнуть к лыжам, палкам, ботинкам.
|
Освоение техники горнолыжного спорта.
Главная трудность, с которой встречаются новички и которая сопровождает весь процесс совершенствования в горнолыжном спорте, это сохранение равновесия. Изучение, как отдельных элементов, так и различных приемов техники идет параллельно с развитием способности сохранять равновесие.
|
Упражнения для начинающих горнолыжников.
Прежде всего, вспомните несколько правил для горнолыжников, которыми следует руководствоваться при выполнении спусков.
|
Выбор склона для первого катания на горных лыжах.
Если все ваши хлопоты по приобретению инвентаря и снаряжения закончены, а на улице зима, то не откладывайте первый выход на снежный склон.
|
Установка горнолыжных креплений.
Установка креплений на горные лыжи и их регулировка ответственный момент. Все действия необходимо совершать соблюдая правила в инструкции к креплениям. Как правило, в упаковке к горнолыжным креплениям есть специальные трафареты и порядок работ.
|
Здоровье при систематических занятиях лыжным спортом.
Чтобы овладеть азами горных лыж, вам необходимо знать простейшие методы самоконтроля. Это особенно важно, если вы будете заниматься самостоятельно.
|
Первая помощь при ушибах и растяжениях.
К ушибленному месту необходимо приложить снег или грелку со льдом. При отсутствии грелки можно сделать примочки, используя при этом полотенце или кусок ткани, смоченные холодной водой, снег или лед, завернутые в клеенку, материю.
|
Первая помощь в горах. Обморожение.
Обморожение может произойти вследствие низкой температуры, а иногда и при температуре выше. Предрасполагающими факторами являются: влажный воздух, сырая одежда, тесная обувь, ветер.
|
Правила спуска на горнолыжных склонах.
Уважайте других горнолыжников, не подвергайте их и себя опасности, не причиняйте им ущерба. Помните, что жизнь и здоровье человека всегда важнее ваших спортивных результатов.
|
Как правильно выбрать горные лыжи
На этот вопрос консультантам горнолыжных центров приходится отвечать практически каждому второму покупателю комплекта горных лыж. И ещё одно часто встречающееся объяснение-заказ: Мне нужны универсальные лыжи для катания в Волене, Сорочанах и во Франции.
|
Основные причины травм в горнолыжном спорте.
Слабая физическая и техническая подготовленность горнолыжников, неправильная оценка сложности спуска и своих возможностей основная проблема травмотизма.
|
Травматизм в горных лыжах.
Проблема травматизма в горных лыжах является одной из самых актуальных. Исследования показали, что по травматизму этот вид спорта занимает 3-е место, уступая лишь футболу и хоккею.
|
Способы увеличения скорости спуска на горных лыжах.
При одних и тех же условиях (крутизна склона, состояние снега и смазка лыж) можно развить и большую скорость на горных лыжах. В прямолинейных спусках для достижения более высокой скорости принимают рациональную, с точки зрения аэродинамики, стойку.
|
Горнолыжные виды спорта.
Соревнования в горнолыжном спорте проводятся по следующим видам: слалому, слалому-гиганту, супер-гиганту, скоростному спуску и специальному скоростному спуску.
|
Преодоление неровностей на горнолыжном склоне.
Склоны, на которых катаются любители, тренируются и соревнуются спортсмены, всегда имеют переменный рельеф и достаточное количество различных неровностей. Очень трудно сохранить равновесие, если не знать, как преодолеть их.
|
Как подготовиться к горнолыжному сезону?
Еще одним средством тренировки в бесснежный период являются однорядные роликовые коньки. Их можно использовать для спусков по асфальтированным дорожкам.
|
Правила использования и хранения коньков
После окончания сезона катания на коньках, очистите их от пыли и влаги, смажьте лезвия маслом, а ботинки, если они кожаные, — вазелином.
|
Как выбрать коньки?
Зимой многие задумываются, как правильно выбрать коньки.
|
.png){kind=small}
.png){kind=small}
